Корзина (0)
В корзине пусто!
Сердце и физические нагрузки

Сердце и физические нагрузки

107
0
24 Сентября, 2020

Наше тело удивительный механизм. Каждая деталь имеет определенное место. К костям крепятся связки. К связкам- мышцы.

Знаете, какая мышца - самая главная в теле?

Человеческое сердце.

 Оно лежит под небольшим углом справа налево, за грудиной. Сердце находится почти посередине грудной клетки, чуть смещено влево. Нижняя точка сердца расположена чуть выше мечевидного отростка. Вокруг сердце окружено легкими, печенью, диафрагмой. Для амортизации вокруг сердца есть небольшая жировая прослойка.

Мы привыкли думать, что верх тела- там, где голова, низ - где пятки. Но у сердца все наоборот: верхушка – нижний заостренный конец, основание- крепление наверху.

У сердца есть осевая линия, разделяющая орган на две части. Эта линия лежит под углом от 20 до 40 градусов. Именно это нормальное положение сердца.

Физиологические явления, по типу ожирения, смещают положение сердце. Из-за это его нарушается.

Сердце- небольшой орган. Весит 250-350 грамм. Чтоб быстро определить размер сердца, достаточно сжать кулак. Как правило, у маленького человека, сердце небольшого размера. У большого- большое. И это никак не влияет на храбростью или доброту.

Кстати, для животных правило размер тела=размер сердца тоже работает.

У крыс сердечко размером с последнюю фалангу безымянного пальца. У слона же со слэмбол.

Ткани сердца образуют замкнутые пространства- камеры сердца. Расположение их особенно важно. Благодаря им сердце работает как насос, перемещают кровь по телу.

Сердце работает 24 на 7 с рождения до смерти. Средняя продолжительность жизни примерно 76 лет. Средняя ЧСС 70 ударов в минуту. То есть за жизнь сердце делает 2 796 192 000 удара. На одно движение сердца организм тратит 0,0023 калории. Значит за жизнь на работу сердца тело тратит 6 518 900 калорий. Около 235 калорий в сутки. Примерно половинка шоколадки «Аленка».

Сделать крепче и продлить работу нашего мотора можно с помощью регулярного тренинга. Во время физической нагрузки частота сердечных сокращений увеличивается. Из-за повышения кровообращения сосуды укрепляются. Сердце прокачивает больше крови. Как на машине: хорошо смазанный мотор работает бесперебойно. Такая же история с сердцем.
Для укрепления сердечной мышцы врачи советую кардио-тренировки. Это занятия на беговых дорожках, элипсойдах. Или их более компактной и дешевой альтернативе- координационной лестнице. Плюс ее еще в том, что потренироваться можно где угодно: хоть на улице, хоть дома. Не стоит забывать о функционально-силовом тренинге и кроссфите. Во время силовой работы априори пашет сердце. Плюс нагружаются и другие мышцы тела. Это гораздо эффективнее кардио.  Опять же, силовые тренировки – это не только о тягании штанг и ручки тренажера. Полноценную занятие можно провести, например, с сэндбэгом или гирями. За счет количества повторений и скорости выполнения можно увеличить интенсивность. Сердце во время такой тренировки пашет не хуже, чем на кардио. Иногда даже более интенсивно. Главное, не переусердствовать.
 

Ваш комментарий будет первым