Обратный звонок
Корзина
  • Ваша корзина пуста!

Тренировка с медболом по-спартански

Тренировка с медболом по-спартански

0 941

Древняя Спарта не оставила после себя великих поэтов, философов или политиков, но воинская слава этого маленького античного государства шумит уже более двух тысяч лет. Потомки Геракла были безупречными воинами. Они жили войной, и именно как воины вошли в историю. Как тренировались спартанцы, и как изменились их тренировки в наше время?

Воинов-мальчиков забирали из дома в 7 лет.С этого возраста юный спартанец уже не был частью своей семьи. Дети воспитывались в специальных отрядах, где за ними следили цензоры. Их учили жесткой дисциплине и изнуряли тренировками по 20 часов в сутки. Выносливость играла большую роль для спартанцев. Спортивные и гимнастические упражнения должны были развивать в мальчиках ловкость и силу. Цель достичь значительных мышечных объемов перед ними не стояла, а вот способность совершать длительные пешие марши, без устали помногу часов колоть копьем и отражать удары ценилась высоко. Изнурительные тренировки заключали в себе бег, кулачный бой, метание копья и диска. В наше время аналогом спартанских тренировок выступает кроссфит–круговые тренировки, включающие в себя самые разные упражнения от силовых с отягощением до бега. И если с бегом и кулачным боем всё понятно, то чем же пользуются нынешние спортсмены вместо копья и диска?

В ряде упражнений спортсмены кроссфита используют набивной мяч для фитнеса или медбол (медицинбол) – мяч, наполненный песком или опилками. Как раз такое упражнение, как броски медбола о стену и есть прямой аналог спартанского метания диска. Медицинбол, как и набивной мяч для фитнеса не отскакивает от поверхностей, а гасит силу ударов. Броски мяча в стену включают в себя базовые упражнения тяжелоатлетов – приседание и толчок. При их выполнении кроссфитер задействует множество мышц и суставов, которые регулярно используются в повседневной жизни.

Выполняя упражнения с медболом вы сможете:
•    Улучшить общую координацию движений.
•    Повысить выносливость.
•    Улучшить физическую форму.
•    Скорректировать фигуру.
•    Развить гибкость.
•    Укрепить опорно-двигательный аппарат.

Медбол не перегружает мышцы и связки спортсмена, т.к. большое разнообразие мячей, позволяет каждому спортсмену подобрать вес медбола в соответствии с собственным уровнем нагрузок, но пока мяч находится в воздухе, лучше дать рукам отдохнуть, поэтому держать их постоянно вытянутыми не надо. На сайте Ultra-Wod.com вы можете купить мяч медицинбол 3, 4, 6, 9, 10, 11 килограмм. Для женщин лучше всего подойдет мяч весом в 3-6 килограмм, для мужчин – весом 9-11 килограмм. Напомним, что у нас есть доставка в любые города, поэтому если вы захотите купить медбол, например, в Москве, то мы привезем его специально для вас.

12 Декабря, 2019
Другие статьи
Как выбрать спортивное оборудование для дома и клуба?
0 1132
Как выбрать спортивное оборудование для дома и клуба?

Поклонники домашних тренировок и уличных видов спорта говорят, что фитнесом можно заниматься где уго..

12 Ноября, 2019
10 преимуществ приседаний со штангой
1 5733
10 преимуществ приседаний со штангой

Классические приседания со штангой на плечах — базовое упражнение, вовлекающее в работу чуть ли ни ..

9 Апреля, 2018
Вся правда о резиновых петлях
0 2250
Вся правда о резиновых петлях

Резиновые петли набирают все большую популярность во всем мире благодаря доступной цене, высокой эфф..

5 Апреля, 2018
Кроссфит: быстрее, выше, сильнее... стройнее!
0 3813
Кроссфит: быстрее, выше, сильнее... стройнее!

Сделано в АмерикеСистема тренировок кроссфит появилась в 2000 году. Создателями стала американская п..

12 Ноября, 2019
Топ-5 мифов о занятиях штангой
0 764
Топ-5 мифов о занятиях штангой

Каждый, кто хоть раз задумывался о силовых тренировках, наверняка слышал множество домыслов и предра..

12 Декабря, 2019
Комментарии (0)
Ваш комментарий будет первым
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку персональных данных.
Рекомендуем
Медбол 2кг Медбол 2кг Медбол 2кг Медбол 2кг Медбол 2кг
Медбол 2кг 3800 ₽
Медбол 4кг Медбол 4кг Медбол 4кг Медбол 4кг Медбол 4кг
Медбол 4кг 3900 ₽
5/5
Медбол 6кг Медбол 6кг Медбол 6кг Медбол 6кг Медбол 6кг
Медбол 6кг 3900 ₽
Медбол 13кг Медбол 13кг Медбол 13кг Медбол 13кг Медбол 13кг
Медбол 13кг 4500 ₽
Медбол 11кг Медбол 11кг Медбол 11кг Медбол 11кг Медбол 11кг
Медбол 11кг 4200 ₽