Тренировка с медболом по-спартански

Древняя Спарта не оставила после себя великих поэтов, философов или политиков, но воинская слава этого маленького античного государства шумит уже более двух тысяч лет. Потомки Геракла были безупречными воинами. Они жили войной, и именно как воины вошли в историю. Как тренировались спартанцы, и как изменились их тренировки в наше время?

Воинов-мальчиков забирали из дома в 7 лет.С этого возраста юный спартанец уже не был частью своей семьи. Дети воспитывались в специальных отрядах, где за ними следили цензоры. Их учили жесткой дисциплине и изнуряли тренировками по 20 часов в сутки. Выносливость играла большую роль для спартанцев. Спортивные и гимнастические упражнения должны были развивать в мальчиках ловкость и силу. Цель достичь значительных мышечных объемов перед ними не стояла, а вот способность совершать длительные пешие марши, без устали помногу часов колоть копьем и отражать удары ценилась высоко. Изнурительные тренировки заключали в себе бег, кулачный бой, метание копья и диска. В наше время аналогом спартанских тренировок выступает кроссфит–круговые тренировки, включающие в себя самые разные упражнения от силовых с отягощением до бега. И если с бегом и кулачным боем всё понятно, то чем же пользуются нынешние спортсмены вместо копья и диска?

В ряде упражнений спортсмены кроссфита используют набивной мяч для фитнеса или медбол (медицинбол) – мяч, наполненный песком или опилками. Как раз такое упражнение, как броски медбола о стену и есть прямой аналог спартанского метания диска. Медицинбол, как и набивной мяч для фитнеса не отскакивает от поверхностей, а гасит силу ударов. Броски мяча в стену включают в себя базовые упражнения тяжелоатлетов – приседание и толчок. При их выполнении кроссфитер задействует множество мышц и суставов, которые регулярно используются в повседневной жизни.

Выполняя упражнения с медболом вы сможете:
•    Улучшить общую координацию движений.
•    Повысить выносливость.
•    Улучшить физическую форму.
•    Скорректировать фигуру.
•    Развить гибкость.
•    Укрепить опорно-двигательный аппарат.

Медбол не перегружает мышцы и связки спортсмена, т.к. большое разнообразие мячей, позволяет каждому спортсмену подобрать вес медбола в соответствии с собственным уровнем нагрузок, но пока мяч находится в воздухе, лучше дать рукам отдохнуть, поэтому держать их постоянно вытянутыми не надо. На сайте Ultra-Wod.com вы можете купить мяч медицинбол 3, 4, 6, 9, 10, 11 килограмм. Для женщин лучше всего подойдет мяч весом в 3-6 килограмм, для мужчин – весом 9-11 килограмм. Напомним, что у нас есть доставка в любые города, поэтому если вы захотите купить медбол, например, в Москве, то мы привезем его специально для вас.